白领养生经之选择性饮食

在当今社会，许多白领的体征和健康状况与饮食有着千丝万缕的联系。科学地选择食物，适当地偏食，也是一种调整身体状态、减少疾病发生的养生之道。以下针对不同情况，为大家推荐一些适当的偏食建议。

对于身体偏瘦的白领，建议适当多吃肉、鱼、蛋、乳制品等高蛋白食物，以及蔬菜和水果，保持营养均衡。对于减肥效果较强的浓茶、冬瓜等食物要适量控制，以保持健康增肥。

对于身材矮小的人来说，青少年时期是生长发育的关键阶段，应多吃富含优质蛋白质、钙、磷、维生素D等的食物。如瘦肉、鱼虾、猪肝、蛋类、豆腐、骨头汤等都是不错的选择，这些食物有助于骨骼生长和发育。

对于经常用脑的白领，建议多摄入富含蛋白质、糖、卵磷脂、钙、铁、锌和维生素的食物。如蛋类、动物脑、禽肉、牛奶、莲子、苹果等都是健脑益智的好选择。这些食物可以补充脑力消耗，提高工作和学习效率。

对于需要在野外作业的白领，由于环境较为恶劣，消耗较大，建议饮食要量多质好，多饮淡盐开水以补充出汗导致的消耗。在寒冷的天气里，可以适量增加高脂、高糖、高热量食物的摄入，如羊肉、牛肉、狗肉、辣椒、姜、鱼虾、糯米等，这些食物有助于抗寒御风，补充体力消耗。

科学地选择食物，适当地偏食，不仅有助于调整身体状况，还能减少疾病的发生，对白领养生大有裨益。