肩膀疼怎么缓解

肩膀酸痛是许多人都会遇到的问题，那么该如何缓解这种不适呢？以下是七种缓解肩膀酸痛的方法：

1. 热敷：当肩膀感到酸痛时，可以进行热敷。使用电暖宝、热水袋或热毛巾等，对疼痛部位进行热敷，可以有效缓解肩膀的酸痛。

2. 贴膏药：在疼痛部位贴上适合的膏药，可以从根本上治疗肩膀疼痛。

3. 熏艾柱：熏艾柱是一种有效的缓解颈肩疼痛的方法，对于肩周炎也有不错的治疗效果。

4. 休息：如果肩膀疼痛，一定要避免提重物，让肩膀得到充分的休息，以免加重疼痛。

5. 做伸展运动：适度的伸展运动可以拉伸任脉，有效缓解肩膀疼痛，帮助肩部逐步恢复健康。但请注意，伸展运动不宜过度。

6. 调整枕头高度：枕头过高也是导致颈椎病和肩周炎的原因之一。建议使用决明子枕头，有利于颈椎病的恢复。

7. 按摩穴位：

在办公室如果觉得不便大动干戈，按摩穴位也是一个不错的选择。

风池穴：位于颈后发际两侧凹陷处。揉压此穴一分钟，能缓解颈椎压力导致的头晕等症状。

合谷穴：用一只手的拇指第一个关节横纹对准另一手的虎口边，然后拇指屈曲按下去，指尖指向的位置就是合谷穴。按压此穴，能缓解久坐导致的头疼和眼部胀痛。

足三里穴：位于小腿外侧，膝盖下三寸的位置。按摩此穴，能缓解腰部僵硬酸痛以及久坐导致的胃部不适。

通过这些方法，你可以有效地缓解肩膀酸痛。但请注意，如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医，以免延误治疗。