女性白领的瘦身食谱

身为办公室OL一族的你，是否正面临肚腩和下肢肥胖的困扰呢？别担心，本食谱为你量身定制，助你轻松瘦身，每月减重4-5磅。

在早餐方面，我们为你准备了丰富的选择。你可以选择一碗麦皮搭配一杯脱脂奶，或者尝试三个苹果配上一杯清茶，还可以选择两条香蕉和一杯绿茶。提子麦包、乌龙茶、粟米片搭配脱脂奶等组合也是不错的选择。

午餐时分，你可以根据自己的口味选择蕃茄鸡蛋三文治、云吞面配灼菜等。什菜沙律、菠菜面、牛丸米配灼菜等也是很好的选择。如果你喜欢鱼，那么吞拿鱼三文治配清茶将是一个美味且健康的选择。

到了晚餐，你可以尝试猪扒、清汤、灼菜和白饭的组合，或者牛扒、瘦肉、蒸鱼等。记住，无论选择何种晚餐，都要配以清汤、灼菜和半碗白饭。卤水鸡翼、油鸡（去皮）以及灼虾等也是不错的选择。

除了饮食调整，还有一些瘦身小贴士帮助你更好地达成减肥目标。辛辣、油腻、过咸及加工食品应当避免，应大量摄入蔬菜，每天至少喝八杯水或脱脂奶。每晚以粗盐混和热水浸脚十五分钟，有助于促进血液循环。睡前进行单脚跳十次及以掌心按摩小腹十次，也有助于减肥。每周进行三次半小时的有氧运动，如快走、慢跑等，将更有效地帮助你燃烧脂肪。

记住，健康的饮食结合适当的运动才是瘦身的关键。希望你在享受美食的也能拥有苗条的身材。赶快尝试这个食谱吧，让自己焕发自信与美丽！