宝宝喝粥解秋燥

秋季保健之美食养生粥系列

在这个金秋时节，为了保持身体健康，不妨试试以下几款养生粥，它们不仅美味可口，而且具有各种养生功效。

一、梨子粥：选用两个新鲜的梨子，洗净后连皮带核一起切碎，加入100克粳米一同煮粥。这款梨子粥具有生津润燥、清热化痰的效果，是秋季保健的理想食品。

二、木耳粥：将5～10克白木耳浸泡发涨后，与100克粳米、3～5枚大枣一同煮粥。白木耳味甘淡性平，具有滋阴润肺、养胃生津的作用，这款粥是秋季养生的不错选择。

三、百合粥：以新鲜的百合60克，搭配适量的冰糖和100克粳米煮粥。这款百合粥具有清心润肺的功效，特别适用于热病后余热未清、虚烦惊悸等症状。

四、芝麻粥：将适量的黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，每次取30克，与100克粳米煮粥。黑芝麻能润五脏、补虚气，这款芝麻粥是秋季养生的良好选择。

五、麦门冬粥：使用20～30克麦门冬煎汤取汁，再加入100克粳米煮粥，待半熟时加入麦门冬汁和适量冰糖同煮。麦门冬具有养阴生津的功效，对肺燥、干咳、少痰等症有良好的效果。

六、菊花粥：将50克菊花煎汤，再与100克粳米同煮粥。这款菊花粥具有清暑热、散风热、清肝火、明眼目的作用，对秋季风热感冒、心烦、咽燥、目赤肿痛等症状有一定的缓解效果。

在这个秋季，不妨试试这些养生粥，让你的身体在美食中得以调养，享受健康与美味的感受生活的美好。