年糕饮食：年糕怎样吃容易发胖，怎么吃不会胖

关于年糕的饮食，如何吃年糕容易发胖，又如何吃不会胖，下面为大家详细。

一、年糕怎么吃容易发胖？

我们通常在早上摄入的糖分容易被身体吸收。如果你在早餐吃年糕，确实容易发胖。但如果你想把年糕当作美食享受，可以选择在中午吃。午餐是一天中需要摄入热量最多的一餐，稍微多吃点也不容易发胖。但切记，晚上不宜食用年糕，因为到了晚上，身体各器官处于半休息状态，摄入的食物容易转化为脂肪储存。特别是经过油炸后裹上面粉糠并加入糖的年糕，更是高热量食品，食用后容易发胖。

二、年糕怎么吃不发胖？

想要满足口感又不增肥，可以尝试以下方式食用年糕。选择蒸、煮的方式来制作年糕，这样年糕的热量可以降低四成。可以在年糕里添加抹茶、红豆、南瓜、山药等热量低且营养丰富的食材。食用前，记得将年糕蒸煮加热，这样吃年糕就不容易发胖了。

三、一天吃多少年糕不会发胖？

身体正常的成年人一天的代谢基础大约是1200卡至1600卡热量。年糕每100克的热量大约在154卡至300卡之间。一天吃约200克的年糕，既可以满足口感，补充营养，又不会导致摄入过多热量而引起发胖。

合理控制食用量和时间，选择健康的烹饪方式，是享受年糕美食而不发胖的关键。更多关于美食的知识，建议广大食客关注相关栏目，让我们一起更多健康美味的饮食之道。