夏日吃水果要讲体质

初夏季节，各种新鲜水果纷纷上市，让人们尽享水果的美味。不少人在品尝这些水果时却出现了上火的症状，如头晕、胃疼、流鼻血等。这让人们不禁疑惑，水果难道也有寒热之分吗？

事实上，从中医营养学的角度来看，水果确实分为寒性和热性。在炎炎夏日，寒凉性的水果如梨、苹果以及各种瓜类大量上市，这些水果适合实热体质的人群食用。实热体质的人在夏天代谢旺盛，交感神经占优势，容易出现脸色通红、口干舌燥、易烦躁、便秘等症状。他们通常喜欢吃凉东西，因此适当多吃寒凉性水果可以解燥热。

对于虚寒体质的人来说，他们应该选择温热性的水果。这类人群气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即使在夏天也是冷的。他们的面色通常比常人更白，很少口渴，也不喜欢接触凉的东西。对于这类人群来说，荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲等温热的水果是补寒佳品。

在选择水果时，除了考虑自己的体质外，还需要注意适量食用。即使是寒性或热性水果，过量食用也会对身体造成负面影响。在享受水果美味的也要关注自己的身体状况，合理选择适合自己的水果。

在初夏时节，我们应该根据自己的体质选择合适的水果。寒凉水果可以解燥热，适合实热体质的人群食用；温热水果则可以补虚寒，适合虚寒体质的人群食用。在享受水果美味的我们也要关注自己的身体健康，做到合理膳食，保持平衡营养。