养生保健法：冷水洗鼻子可以防感冒

如何呵护健康？冷水洗鼻预防感冒的新知

随着冷空气活动的频繁，我们需更加注重保暖和御寒锻炼。鼻子作为重要的呼吸器官，其健康状态与我们的整体免疫力息息相关。研究表明，鼻腔温度的下降易导致感冒病毒的侵袭。加强鼻的保健至关重要。

想要强健鼻子的“免疫力”，我们可以采取一系列的措施。坚持鼻部按摩是个好方法。用食指和拇指按揉迎香穴，反复20-30次，然后轻轻按摩鼻尖和鼻翼，正反方向各10次。这样的按摩不仅能促进血液循环，还能大大增强抗病和耐寒能力，甚至可以治疗感冒和鼻塞。

我们推荐每天清早或傍晚用冷水洗脸、洗鼻。这样做不仅可以清除鼻孔内的污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对外界寒冷空气的适应性。想象一下，当外界空气骤然变冷时，由于你的鼻孔已经接受过冷水的锻炼，自然就能抵御严寒的侵袭。

我们还应注意避免精神紧张。专家测定，在同样的外界条件下，精神紧张会导致鼻腔血管收缩，影响鼻内的温度和湿度。我们要注重调节鼻内的“小气候”，保持鼻腔温暖湿润，湿度不应低于60%。

我们也要养成良好的生活习惯，克服用手挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛等不良习惯。这些行为不仅会损害鼻毛和鼻黏膜，影响鼻功能，还会引起鼻腔内化脓性感染，甚至可能引发颅内和耳的疾病。

在这个关注健康、注重养生的时代，让我们一起通过冷水洗鼻等方法，增强鼻子的免疫力，预防感冒。也希望大家能关注更多关于美食的知识，因为健康的身体离不开合理的饮食。让我们一起努力，拥抱健康的生活！