有助孩子长高的食物有哪些

助长秘诀：菜谱宝小编带你了解孩子增高的美食导航 想要孩子长得高大健壮吗？那就跟随菜谱宝小编的步伐，一起哪些食物有助于孩子的成长吧。 一、牛奶：成长的最佳拍档 牛奶被誉为全营养品，其内涵的蛋白质、氨基酸、钙、磷等丰富元素，无疑是对孩子增高最有利的食物之一。 二、介绍牛奶饮用的奥秘 我们常会在饮用牛奶时陷入一些误区，让我们一一破解： （1）牛奶必须煮沸？ 煮沸的牛奶确实会损失部分营养价值。随着温度的升高，牛奶中的维生素、蛋白质等会逐渐失去活性。新鲜的袋装奶建议隔水加热五分钟，这样可以最大限度地保留牛奶的营养。 （2）越纯的牛奶越好？ 其实不然。纯牛奶的蛋白质含量较高，超过孩子的消化能力，可能导致腹泻等问题。建议给孩子喝鲜奶时，适量加水和糖，便于孩子消化。 那么加多少水和糖呢？每毫升牛奶加5克左右的糖和20%左右的水即可。 （3）奶皮应该去掉？ 煮牛奶时形成的奶皮含有丰富的脂肪和维生素A，对孩子的健康尤其是视力有益。不应该在喂孩子之前去掉奶皮。 （4）果汁与牛奶的混合更有营养吗？ 混合果汁和牛奶可能会形成凝胶物质，影响消化。建议家长在给孩子喝牛奶的一个小时后再喂果汁。 三、更多美食知识等你来发掘 除了牛奶，还有更多有助于孩子增高的食物等待你去。请关注我们的栏目，让我们一起成为育儿美食专家。