教你用饮食调理色斑

对于色素细胞的活动和黑色素单位的影响与饮食之间的紧密联系，上海第二医科大学营养教研室史奎雄教授进行了深入和实践。他经过数年的努力，总结出了一套行之有效的饮食调整方案，能够有效影响色斑的深浅与数量。这一配方独具匠心，充满了科学性和实用性。

史教授建议减少脂肪的摄入量。为了健康肌肤，含脂食物的摄入应越少越好。我们必须严格控制植物油的摄取量，每天不超过20克，即大约两汤匙的量。这一措施有助于从源头上减少色素细胞的活跃程度，为肌肤带来清新之感。

增加抗氧化营养素的摄入是关键。多吃蔬菜（每天至少一斤）和水果，为肌肤提供充足的营养。补充维生素E和C片，这些维生素能有效抑制黑色素的形成，提亮肤色，让肌肤焕发健康的光彩。

史教授强调要禁吃咸菜及隔夜剩菜。这些食物可能含有不良元素，对皮肤健康不利。为了肌肤的健康，我们应该选择新鲜、健康的食物，避免不健康的饮食习惯。

适当的体育锻炼和皮肤按摩也是必不可少的。史教授建议进行跑步等运动，并坚持每天早晚两次面部按摩，每次按摩20下。这样的营养调节不仅能改善肌肤的血液循环，还能帮助消除色斑，尤其适合老年斑及黄褐斑患者。

老年斑严格说来并不是真正的斑，而是与新陈代谢有关的皮肤角化过度现象。而调整饮食能够调整新陈代谢，对改善老年斑具有显著效果。黄褐斑则多由内分沁引起，调整饮食与之密切相关。通过史教授的配方，我们可以更好地调整饮食和生活习惯，让肌肤焕发出青春的光彩。