夏日上火在家自制配料做法均简单的凉茶

夏季的气候炎热潮湿，容易导致肠胃不适、上火、口舌生疮等问题。想要在这样的季节里保持健康，不妨尝试自制一些凉茶，简单又有效。

清爽的凉茶，也能在家轻松制作。针对不同的身体需要，可以选择不同的药材和食材搭配。如果你需要清热去火，可以用金银花、菊花和黄芪熬汤，加入蜂蜜或冰糖，口感更佳。夏季闷热，身体容易产生湿热症状，这时可以用薏米仁和大枣熬粥，薏米仁的清湿热、抗病毒功效和大枣的补脾胃作用，能帮你有效缓解不适。

炎热的夏季，肝火容易上升，出现头胀痛、烦躁易怒等症状。这时可以将菊花、苟杞、夏枯草和桑叶一起煮水，缓解燥热，降低肝火。身体出汗多、水分流失快，容易出现大便干结、便秘的情况，此时用决明子泡水喝，能明目、通便、清肠。

夏天容易出现中暑、热感冒的情况。可以将桑叶、竹叶、薄荷粉碎，与菊花一起煮水或泡水泡喝，对咽喉热痛、风热感冒等症状有预防和治疗作用。需要注意，制作凉茶时，每次取用的中药材只需10克，饮用量也不宜过多。体质差及寒凉体质的人应适量饮用，老人、婴幼儿、产妇或经期女性则不适合饮用。

凉茶的历史悠久，养生功效显著。通过简单的食材和药材搭配，就能制作出具有各种功效的凉茶。在这个夏季，为自己泡上一杯凉茶，享受健康的也享受一份宁静和美好。记住，喝凉茶时要依个人体质而定，理性享用，才能发挥凉茶的最大功效。