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如何判断自己是否陷入抑郁深渊：一位应用心理学本科生的

壹心壹益主笔团的一员Francesca想和大家谈谈抑郁症。抑郁症患者的症状或许因人而异，但我们可以从三个维度出发，综合考量自己是否已陷入抑郁的漩涡。

我们要从症状出发。抑郁症的核心症状包括情绪低落、兴趣下降或丧失愉快感、身体疲乏无力。除此之外，还有一些附加症状，如注意力不集中、缺乏自信、对前途悲观、睡眠不好、食欲不振等。如果你符合至少两条核心症状和两条附加症状，那么你可能已经迈入了轻度抑郁的门槛。

接下来，我们要结合病程来看。《精神疾病诊断和统计手册-第四版》（DSM-IV）为我们提供了诊断严重抑郁症的参考标准。被诊断为抑郁症的人会持续两个星期出现以下十个或更多症状。这些症状包括持续的悲伤、对日常活动失去兴趣、绝望、无助感、饮食和睡眠的变化、优柔寡断、注意力难以集中等。这些症状严重影响生活，也是判断抑郁的重要维度。

我们还要从抑郁症的严重程度来考量。抑郁症的症状是否已影响到你的社会功能？比如，你是否因为抑郁而无法完成学业或工作？如果是，那么你的抑郁可能已经到达了严重的程度。

作为应用心理学本科在读的学生Francesca，她热爱观察分析身边的事物，希望心理学能得到大众的普遍重视和应用。她提醒我们，抑郁并非儿戏，如果你觉得自己可能患有抑郁症，请尽快寻求专业的心理咨询和帮助。

理解自己的心理状态是每个人的责任。如果你觉得自己可能患有抑郁症，不要犹豫，勇敢寻求帮助，让我们一起为心理健康而努力。记住，无论遇到什么困难，你并不孤单，我们都在这里陪你。