大寒过后 腊月吃什么

寒冬腊月养生秘诀：冬瓜冬枣冬甘蔗，三点养生需牢记

进入腊月，寒风瑟瑟，寒冬腊月如何养生？当大寒袭人，身体血管遇冷收缩，易引发血压升高。饮食常常偏向高热量、高脂肪，容易导致血糖和血脂的上升。这时，别忘了我们冬日的三大宝贝——冬瓜、冬枣、冬甘蔗。

先说冬瓜，它含有的膳食纤维丰富，可帮助降低血糖和胆固醇，是降血脂的良品。冬瓜富含钾盐，钠盐含量低，对高血压人群来说，无疑是一大利器。

冬枣，被誉为“百果王”。其营养价值丰富，含有19种人体必需的氨基酸，其中天门冬氨酸、苏氨酸等含量尤为突出。维生素C的含量更是丰富，能够提高人体免疫力，预防感冒。并且，冬枣还能保护肝脏，减轻药物对肝脏的损害。

再来说说冬甘蔗，不仅能补血润燥，还能清热下气，补肺益胃。甘蔗含有丰富的微量元素，如铁、钙、磷等，其中铁的含量尤为丰富，被誉为“补血果”。冬季，许多上班族会感到头晕嗜睡，反应能力下降，这时吃些甘蔗就大有裨益。

除了食疗，冬季养生还有三点要注意。要多点水。冬季室内干燥，人体容易丢失水分，专家建议每天应保持2000-3000毫升的补水量。要出点汗。虽然冬季天气寒冷，但适量运动仍不可或缺。可以通过练习瑜伽、泡脚等方式来适当活动身体，但也要注意不要过度出汗。要早点睡。冬季要保证充足的睡眠，以养阳气，固阴精。

寒冬腊月养生要兼顾食疗与日常起居。记住这冬日“三冬”和三点养生秘诀，让你在寒冷的冬季也能保持身体健康，迎接春天的到来。