秋季干燥补水有5大原则

人们长期以来有一个误区，那就是只有在口渴的时候，身体才需要补充水分。其实，当你感到口渴时，身体已经处于缺水状态，这时再喝水虽然能补充丢失的水分，但并非最佳的饮水时机。此时大量饮水会给胃肠带来负担，影响消化。我们应当转变观念，不要等到口渴时才想到喝水。

生活中，饮水的时间应均匀分配在一天中的任何时刻。少量多次饮水是个好习惯，每次饮水约200毫升。经过一夜的睡眠，身体会因为出汗等原因丢失不少水分，即使起床后没有口渴感，体内仍然会因为缺水而导致血液粘稠。早晨起床后喝一杯凉开水（约150毫升）是个好选择，可以降低血液黏度，增加循环血容量。

在诸多饮品中，白开水是首选。它不含能量，解渴效果显著，是最符合人体需要的饮用水。白开水容易透过细胞膜进入细胞，促进人体的新陈代谢，增强机体免疫功能，提高人体抗病能力。矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以适当饮用，但不宜作为主要饮用水。

除了喝水，我们还可以通过食物来补充水分。蔬菜水果含水量高，顿顿有菜，天天有果，既补充水分，又促进健康。经常煮些杂粮粥，粥里也可以加些水果。少吃油炸、烧烤、辛辣的食物，以免身体过度干燥。

除了内部补水，当皮肤干燥时，也可以使用喷雾保湿品，让皮肤也喝点水。这样内外兼修，才能真正保持身体的水分平衡。让我们养成随时饮水的习惯，让身体时刻保持水润健康的状态。