六种食物护眼抗疲劳

长时间盯着电脑屏幕的工作者们，是不是经常感到眼睛疲惫不堪，干涩不适呢？这样的状况对眼睛可不好！那么，该如何呵护我们的双眸呢？菜谱宝小编为您精心推荐了六大护眼食物，让您在享受美食的缓解眼疲劳，守护眼睛健康。

一、枸杞

枸杞子具有清肝明目的功效，能够改善眼睛肿痛、流泪等症状，防止视力下降。它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等营养成分，是眼睛健康的必备营养。

二、菠菜

菠菜中的营养元素极为丰富。其中的叶黄素是菠菜的一大亮点，能有效预防眼睛衰老导致的各种不适。吃菠菜，就是为眼睛补充叶黄素，守护双眸的青春。

三、香蕉

香蕉富含钾元素，当人体摄入过多的盐分时，会导致眼睛红肿，这时香蕉中的钾元素就能发挥作用，帮助排出多余盐分，让身体达到平衡，从而缓解眼部不适。

四、蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不佳的人群有很好的保养功效。野生蓝莓萃取的花青素更是被应用于近视者的视力保护，有效防止视力恶化。

五、黑巧克力

黑巧克力中的黄酮类物质能够保护眼部血管，强化和晶状体。但需要注意的是，只有纯黑巧克力才有这种护眼效果。

六、西兰花

西兰花含有叶黄素和玉米黄质，这些物质具有抗氧化作用，能够保护眼睛的晶状体，减少自由基对眼睛的伤害。常吃西兰花，不仅能提高视力，还能预防白内障。

想要了解更多护眼知识，请点进首页查看。让我们一起，用食物的力量，守护双眼的健康！