夏季健康饮食要注意什么？

夏日养生秘诀：吃得对，活得健康！

炎炎夏日，如何让身心都得到充分的滋润与呵护？遵循以下三大原则，让您的夏天过得更加舒适惬意。

一、饮水喝汤，远离冰冷刺激。

夏日里，白开水是最佳的伴侣。不妨让绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等饮品也常伴左右，为您消烦除渴。冰镇啤酒或冰镇饮料虽能带来短暂的清凉，但却可能刺激脾胃，影响消化。一口凉饮下肚，虽然暂时舒缓了燥热，但口腔受到冰冷刺激后，唾液腺及舌部味觉神经、牙周神经可能会迅速降温，甚至进入麻痹状态，引发咽炎或牙痛等不良反应。享受夏日清凉的也要关注身体的感受。

二、蔬果满盘，远离油腻困扰。

夏季的蔬菜瓜果世界丰富多彩，它们不仅营养丰富，还带有清凉祛暑的神奇功效。苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜以及各类西瓜，都是夏日的健康之选。而那些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，更是含有大量胡萝卜素及植物化学物质，有助于增强免疫力，为您补充维生素、矿物质和膳食纤维。油腻食物在夏天会加大胃肠负担，让人感到的不仅仅是腹胀，还可能引发食欲不振、疲倦感加重。让您的夏日饮食回归清淡平和，让身体得到真正的滋养。

三、熟食为主，远离生冷风险。

夏季气温高，各种病菌和寄生虫容易滋生。生吃瓜果、海鲜等食物时，一定要注意饮食卫生。对于那些“三无”摊点的不卫生食品，更是要敬而远之。食品安全是健康的重要保障！

在这个炎炎夏日，让我们吃得健康，活得快乐！遵循以上三大原则，让您的夏天更加美好！