秋季头发干枯吃什么？

立秋刚过，许多人的脸上和头发都感受到了季节的变迁。那特有的干燥感，仿佛提醒着你需要内外兼修地呵护自己。特别是那一头秀发，除了外在的护发焗油，内在的食补更是不可或缺。今天，就让我们一起学习制作一道民间的护发美食——蜜枣核桃羹。

想象一下，那香甜的蜜枣与核桃在锅中炖煮的情景，是不是已经让人心生向往了呢？接下来，让我带你走进这道美食的世界。

准备好食材：蜜枣250克、核桃仁100克以及适量的白糖。这些食材都是对头发有着极佳滋补效果的食材。

接下来，开始制作：

第一步，将蜜枣去核，洗净并沥干水分。这一步是为了让蜜枣更好地融入汤羹中，发挥其滋补效果。

第二步，将蜜枣与核桃仁、白糖一起下锅，用小火慢慢地炖煮。这一过程需要耐心，因为要让食材的营养充分融入汤羹中。

第三步，待汤羹变得黏稠、核桃绵软时，就可以关火食用了。此时的蜜枣核桃羹已经充满了食材的香气和营养，让人垂涎欲滴。

这道蜜枣核桃羹不仅味道香甜可口，而且具有滋补肝肾、润肺生津、养血润发的功效。核桃性甘温，能入肾肝肺经，能润肠通便，又能补血黑须发，久服可以让皮肤细腻光滑。而蜜枣能补肺润燥，对头发的滋养更是锦上添花。

除了这道蜜枣核桃羹，还有其他一些食物也对头发有很多好处。比如坚果类、鱼类和粗粮等。小提示一下：尽量不用吹风机吹头发，以免头发更加干燥。让我们在享受美食的也好好呵护自己的秀发吧！