常坐办公室背痛腰痛手也痛？吃这九种食物缓解

哪些食物可以缓解慢性疼痛？

慢性疼痛，一个常常被我们忽视的健康隐患，不同的个体所感受到的疼痛频率和程度都有所不同。但不可否认的是，慢性疼痛会对我们的日常生活产生影响。你是否曾经长时间在电脑前敲键盘后感到手指僵硬疼痛，或者早晨起床时背部和颈部疼痛难忍？据美国《预防》杂志报道，科学的饮食选择有助于缓解慢性疼痛。

全谷物食品中含有丰富的膳食纤维和镁元素。如果你的胃比较健康，适量摄入全谷物食品可以缓解身体的慢性疼痛。镁在动物研究中已被证实可以缓解肌肉酸痛。

姜也是一种值得推荐的食物。姜中含有的活性成分如姜油酮等，具有镇痛作用，可以说是古时候的天然止痛药。这也是为什么在经历痛经时，除了因为姜可以祛风暖宫，喝红糖姜茶也是一个不错的选择。

橄榄油，被誉为“液体黄金”。它含有丰富的抗氧化多酚和饱和脂肪，对于运动后骨折等引发的疼痛具有一定的缓解作用。

鲑鱼和鲭鱼也是缓解慢性疼痛的好帮手。这些鱼类中含有“疼痛克星”——ω-3脂肪酸。尤其是鲑鱼，每周坚持食用2-3次，有助于缓解腰痛、手痛等症状。需要注意的是，鲭鱼中含有的某些物质对尿酸过高的人来说可能有害，因此在食用时要根据自身身体状况谨慎选择。

通过调整饮食，摄取这些食物，我们可以在一定程度上缓解慢性疼痛。除了饮食调整，保持良好的生活习惯和适当的运动也是缓解慢性疼痛的重要手段。让我们关注健康，从饮食做起，让疼痛远离我们的生活。