3种方便快捷的营养减肥早餐

早餐，是上班族每日的首要挑战。许多人为了多享受几分钟的睡眠，往往忽视了早餐的重要性，而路边摊上的早餐往往营养不足热量过剩，不利于身体的健康。其实，制作营养早餐并不复杂，只需几分钟的时间，就能完成一顿营养丰富且有助于减肥的早餐。现在就让我们一起学习制作这些便捷的早餐吧。

营养早餐一：红茶或牛奶一杯，搭配苏打饼干四片，再加上新鲜的草莓、橙子和黑巧克力。这样的早餐组合丰富多样。一杯茶能滋润肠道，帮助排出宿便，防止废物在体内堆积。苏打饼干富含碳水化合物且低糖，能迅速唤醒你的身体，让你一整天都保持精力充沛、心情愉悦。而黑巧克力不仅不会让你发胖，还能帮助燃烧体内多余的脂肪。

营养早餐二：由黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、去核红枣和黑芝麻制成的五谷豆浆。这款早餐是由豆类、谷类和干果类组成的，只需在睡前花几分钟进行准备，第二天早上用豆浆机榨成汁即可享用。豆类含有丰富的植物雌激素且低脂肪，既能满足你上午的热量需求，又不会让你发胖。

营养早餐三：水果沙拉（至少三种水果）搭配麦片加奶和蛋糕。如果你早上胃口不佳，那么这道水果沙拉能帮你开胃，补充身体所需营养和水分。麦片加奶容易消化，有利于促进身体代谢。吃完水果沙拉后，你会更有食欲，这时吃上两个碳烤蛋糕，既能满足你的口腹之欲，又不用担心发胖。

这些营养早餐既方便制作，又美味可口。为了你的健康，不妨花几分钟时间，为自己和家人准备一顿营养丰富的早餐吧。