人可以几天不睡觉-睡眠多久才算健康(最长264小时

睡眠对人类的重要性不言而喻，人生过半的时光都在睡眠中度过。随着现代生活的丰富多彩，人们的睡眠时间似乎变得越来越短。那么，人类究竟可以多少天不睡觉呢？让我们一起揭开这个神秘的面纱。

睡眠的秘密：基因决定睡眠时长

众所周知，每个人的睡眠质量与时间是有所不同的。有的人只需短暂休息便能恢复精力，而有的人即使长时间睡眠也常感疲惫。这种差异背后的秘密，竟然与我们的基因息息相关。傅嫈惠博士的研究发现了一种名为DEC2的基因，这种基因决定了人们的睡眠需求。当DEC2基因发生变异时，一个人可能仅需4小时的睡眠便能保持精力充沛。面对睡眠的重要性，那些时常为失眠烦恼的人们不禁寻求解决办法。

世界纪录：最长时间不睡觉的人

一般人而言，一天不睡觉便难以忍受，两三天或许已是极限。回顾上个世纪60年代，一个美国高中生挑战了人类不睡觉的极限。在专业睡眠科学家的监督下，他成功保持了264小时，即11天零24分钟的清醒状态。尽管有人对此表示质疑，但由于健康原因，此后的纪录并未得到正式承认。

健康的睡眠时间

那么，究竟睡眠多久才算健康呢？美国专业的医学院和癌症学会针对30岁至102岁的人群进行了长达6年的调查。结果显示，对于大多数人而言，每天睡眠6至7小时是最理想的。睡眠不足或过长都可能对健康造成负面影响。

众所周知，熬夜有害健康。长期睡眠不足或作息不规律可能导致免疫力下降、血管收缩异常等问题。甚至有些人因为熬夜而脸颊长痘，更严重的可能会引发猝死。为了身体健康和长寿，我们应保持足够的睡眠时间。只有睡眠充足，身体才能保持最佳状态，我们才能更好地工作、学习和享受生活。避免因为熬夜而加速衰老，珍惜每一个夜晚的黄金睡眠时间。