不来月经脸上长痘痘怎么办

亲爱的瑜伽爱好者们，大家上午好！时常有朋友向我询问，脸上的小痘痘、月经不调等小问题是否可以通过瑜伽改善？答案是肯定的。这些问题的出现，往往源于内分泌的不协调。而瑜伽，正是通过一系列体式，帮助我们平衡身体的各种能量，调整内分泌状态。

一、简易坐前屈

我们尝试简易坐前屈。在吸气中延展脊柱，呼气时身体微微前屈，手肘着地，感受脊柱的柔软与力量的平衡。

二、低飞龙式

接下来是低飞龙式。从简易坐进入，左腿前伸，右膝着地，双手手肘支撑地面，感受大腿前侧的拉伸，平衡身体的重量与气息。

三、侧蹲式

侧蹲式，是另一个值得尝试的体式。进入侧蹲后，左腿屈膝，右腿伸直，核心收紧，双手合十于胸前，保持背部延展，感受身体的平衡与力量。

四、花环式、针眼式

再来到花环式和针眼式。在花环式中，双脚脚尖外展与膝盖对齐，核心与背部立直，双手合十于胸前。而在针眼式中，仰卧并屈膝抬起双腿，将右腿放在左大腿上，双手环抱，保持核心收紧。

五、趴青蛙、支撑鱼式

趴青蛙和支撑鱼式是更具挑战性的体式。在趴青蛙中，双腿屈膝并外展，核心收紧，手肘支撑地面。而在支撑鱼式中，用瑜伽砖支撑腰部，身体仰卧，核心收紧。

六、仰卧束角式

我们尝试仰卧束角式。仰卧在垫上，双脚脚掌心相对，脚跟靠近会阴，核心微收，腰背部紧贴地面。在此体式停留几分钟，感受身体的放松与平衡。

瑜伽不是一次练习就能解决所有问题的灵丹妙药，但它确实是一种很好的辅助手段。除了瑜伽的练习，我们还需要保持良好的生活习惯、规律的作息以及清淡的饮食。记住，瑜伽是一场与自我对话的旅程，享受每一个动作带来的身体与心灵的和谐吧！