盘点5种健康美味又减压的食品

在当今快节奏的生活中，我们常常面临各种压力，而为了缓解压力，许多人会选择大吃一顿。并非所有美食都能帮助我们减压，有些食品虽然美味，却可能给我们的身体带来负担。为此，俄罗斯“健康生活”新闻网为我们推荐了五种既能减压又健康美味的食品。

当我们想到减压美食时，可能首先想到的是各种零食，如三明治、酥饼和蛋糕等。这些食品的高热量往往使我们容易发胖。但营养学家告诉我们，我们完全可以选择一些既能减压又健康美味的食品作为零食，比如以下五种：

一、浆果。浆果含有丰富的维生素C，这种营养素可以有效地帮助我们舒缓压力，放松神经。无论是草莓、蓝莓还是覆盆子，它们都是美味又健康的选择。

二、三文鱼。这种鱼类含有丰富的ω-3脂肪酸，这种物质可以增强我们的免疫系统，缓解精神压力。它的肉质鲜美，是许多人喜爱的食物。

三、柑橘类水果。这类水果含有较丰富的矿物质和维生素，它们可以使人精神愉悦，帮助我们调节紧张的情绪。无论是甜橙、柚子还是柠檬，它们都是减压的好帮手。

四、鳄梨。鳄梨不仅可以阻止脂肪在肠道内的吸收，降低发胖风险，而且它含有丰富的营养物质，对我们的健康非常有益。

五、杏仁。杏仁是一种非常健康的零食，它可以保护我们的心血管系统，增强免疫力，它也能给我们带来愉悦的心情。

这些食品不仅可以帮助我们缓解压力，而且它们也富含各种营养素，对我们的健康非常有益。下次当你感到压力时，不妨选择这些健康食品来为自己减压吧！