如何喝酒不伤身

过年聚会，宴饮之中，酒是不可或缺的一环。适量饮酒，不仅有助于活跃气氛，还能在一定程度上促进健康。过量饮酒则会对身体造成伤害。如何在畅饮之间维系情感，又确保身体无恙呢？下面为您几点智慧之道。

一、空腹勿饮酒。饮酒之前，先饮一杯牛奶或酸奶，或食用几片面包，以缓和酒对胃黏膜的刺激。胃里有食物，酒的伤害性就会大大降低。

二、B族维生素相伴。预料到饮酒场合较多时，可提前补充B族维生素，直至应酬减少。您可以选择服用维生素B族的药片，或者多食用动物肝脏、猪牛羊肉、蛋黄以及蔬菜、燕麦等富含维生素B的食物。

三、多喝水是个好办法。饮用白酒时，配合饮用白开水，有助于酒精随尿液迅速排出。喝啤酒时，不妨多跑几次厕所。烈酒中加冰块，可以降低酒精浓度，减缓醉意。

四、避免豪饮。饮酒不宜过急过快，应当慢慢品味。让身体有足够的时间来分解体内的乙醇。罚酒数杯或一口闷，更容易醉倒。

五、多吃绿叶蔬菜也是个不错的选择。饮酒时，搭配一些抗氧化剂和维生素丰富的绿叶蔬菜，可以保护肝脏。

六、豆制品的好处不可忽视。豆腐、豆皮等豆制品中的卵磷脂有保护肝脏的作用，在饮酒时可以多加摄入。

七、远离碳酸饮料。喝酒时避免饮用碳酸饮料，如可乐、汽水等。这些饮料会加快身体对酒精的吸收速度，从而增加醉酒的风险。

遵循这些小建议，既能让您在过年聚会时畅饮无忧，又能保护您的身体免受酒精的伤害。让我们在欢乐的也注重健康，过一个愉快、祥和的春节。