早晨空腹喝水不宜多饮

近期，关于“早起空腹喝凉开水”的说法在网络上广泛流传。有人声称，长时间这样做会导致身体困乏、胸闷气短、记忆力减退，甚至可能出现生育功能问题。其理论是，早晨阳气运行气血，空腹喝凉开水会抑制阳气，损害体质，即使是温开水也不宜饮用。

事实并非如此。水在气血运行中扮演着至关重要的角色，适量、适时的饮水并不会影响身体的气血运行。对于“空腹喝凉开水会抑制阳气，损害体质”的观点，部分理论是有依据的。

早晨是阳气逐渐升发的开始，此时适量饮水可以刺激肠胃蠕动，有助于预防便秘。如果摄入的是凉水，确实会对脏腑的阳气产生不良影响，长此以往会对身体健康造成不利影响。

那么，我们该如何选择早晨空腹时的饮品呢？专家建议饮用温开水。这种水是将开水自然冷却至适宜的温度，大约在30℃到35℃之间。这样的水温既不会烫嘴，也不会对肠胃造成刺激。与凉白开相比，温开水更接近体温，更易于被人体吸收。

值得注意的是，早晨空腹饮水不宜过量。一杯水足以达到保健的效果。过量饮水会加重胃肠负担，影响食物的消化。适量的饮水，配合健康的生活方式，才能更好地维护身体健康。

对于“早起空腹喝凉开水”的说法，我们应理性对待。既要认识到水在身体健康中的重要性，也要根据自己的身体状况和生活习惯，选择适合自己的饮水方式。保持适度的饮水量和温度，才能更好地发挥水对身体的保健作用。