小心只吃水果不吃饭导致体寒

随着生活水平的提高，水果已经成为了许多人餐桌上的常客。它们不仅美味，还能为身体补充丰富的微量元素。在现代以瘦为美的观念下，一些追求“终生事业”的减肥者竟然将水果作为主食，称之为“营养又健康”。

他们可能并不知道，多数水果的性质偏凉或寒。虽然它们具有养阴的功效，但却容易损伤人体的阳气。如果将水果当作主食来吃，其生冷、生湿的特性就会伤害脾阳。是一个“有脾气”的器官，喜欢温暖而厌恶寒冷，喜欢干燥而厌恶湿润。脾有多种功能，如促进水谷、水液的消化吸收，以及温煦四肢等。一旦脾功能虚弱，就无法正常生成气血，导致气血不足。

气血不足的人可能会出现面色青白、手脚冰冷等症状，甚至还会出现食欲不振、腹部胀满、大便溏泄等脾胃虚弱的表现。虽然水果可能会伤害人体的阳气，但只要我们掌握正确的方法，就可以避免其不良影响。

我们要了解自己的体质，辨明体内寒热。体内有热的人，表现为舌质红、苔少，可以吃大多数水果。而对于体内有寒的人来说，舌苔白，就需要尽量避免吃凉性水果。如果非要吃水果，可以选择温性水果，如桃、葡萄、红枣、榴莲、樱桃、荔枝、桂圆、苹果等。还可以将水果蒸熟来吃，以减轻其生冷之性。

虽然水果具有很高的营养价值，但我们不能忽视其性质偏凉的特点。在享受水果美味的我们也要关注自己的体质，合理搭配饮食，才能真正做到营养又健康。