脾气不好吃什么，这些食物帮忙可控制你的坏情

控制脾气，食物为你护航

你是否常常无法控制自己的坏脾气？想要平息心中的怒火，不妨尝试调整你的饮食。今天，菜谱宝为你揭晓哪些食物能够助你控制情绪，让你的心情更加平和。

在心情不佳的时候，适量增加蛋白质的摄入是非常有益的。特别是在炎热的夏季，人们容易烦躁不安、情绪波动大。我们应该注重心脏的养护。多喝牛奶，多吃豆制品等富含蛋白质的食物，有助于稳定情绪。

稀食也是夏季的好选择。无论是早餐的粥品，还是午餐的汤羹，都可以为你带来清凉感。在煮粥时加入荷叶，能消解暑热、养胃清肠；而绿豆则具有清热解毒、消暑止渴的功效。

新鲜果蔬也是控制情绪的必备食物。在发脾气的时候，补充足够的水分和无机盐是非常重要的。多吃蔬菜、水果，特别是要注意钾的补充。要根据自己的体质选择合适的水果。对于肠胃较弱的朋友，可以选择一些温和的水果，如苹果、香蕉等。

除了食物的选择，我们也要学会在心情烦躁时及时缓解压力。长期的情绪波动可能会诱发焦虑症、抑郁症等心理疾病。当你觉得自己无法控制情绪时，不妨寻求心理医生的帮助，以便尽快恢复到良好的身心状态。记住，保持平和的心态是生活中最重要的财富。

生活中的小细节，如合理的饮食，便能为你带来大改变。希望通过上述介绍，你能找到适合自己的方法来控制情绪，让生活更加美好。毕竟，一个好的心态是健康生活的开始。