熬夜人群须多吃胡萝卜

樱桃与番茄：美容与抗癌的双重圣品

樱桃与番茄，这两种果蔬在维生素PP的含量上傲视群雄。维生素PP，这个常常被我们忽视的营养素，其实有着极其重要的功能。它不仅能够保护我们的皮肤，维护胃液的正常分泌，还能促进红细胞的生成，甚至在肝病的治疗中起到辅助作用。

更为出色的是，这两种食物中的维生素C含量丰富得令人惊叹，达到了西瓜的十倍之多。其中的有机酸能保护维生素C在烹饪过程中不受或少受破坏，这使得樱桃和番茄在预防多种癌症上表现出色。

在秋季，当我们经历了漫长而炎热的夏季后，身体能量消耗大，进食减少，这时就需要我们好好调补一下身体，为即将到来的寒冬蓄积能量。

对于那些夜晚难以入睡的人们，一杯蜂蜜牛奶或许是最好的选择。经过一天的忙碌，身体和心理都感到疲惫，这时，一杯添加了蜂蜜的热牛奶不仅能让你感受到温暖，更被视为最佳的“诱睡饮品”。除此之外，专家建议，食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、苹果等食物也能帮助入睡，小米粥也是不错的选择。

对于经常熬夜的人们来说，他们需要更多的营养补给。熬夜会打乱身体的正常节律性，对视力、肠胃以及睡眠都造成影响。建议多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、韭菜、鳗鱼等，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。这些食物不仅能帮助身体恢复正常节律，还能补充身体所需的营养，让我们在熬夜后依然精力充沛。