用饮食赶跑大黄牙

美国科学家的研究发现，牙齿的健康状况可能比你想象的更重要。一项令人震惊的研究表明，不彻底的刷牙导致的牙菌斑和牙周炎可能会增加患癌症死亡的风险。据该研究，严重的牙菌斑和口腔细菌问题甚至可能将患癌死亡风险提高80%，并可能导致寿命缩短13年。

我们都希望拥有灿烂的笑容和健康的牙齿。为此，让我们关注一些日常食物，它们可以帮助我们改善牙齿健康，让我们的笑容更加自信。

1. 芹菜：纤维粗如扫把，不仅能扫去牙齿上的食物残渣，费劲咀嚼还能刺激唾液分泌，平衡口腔酸碱值，达到自然的抗菌效果。

2. 热带水果如芭乐和香蕉：富含维生素C，可维护牙龈健康。缺乏维C可能导致牙龈脆弱，易患疾病，出现肿胀、流血等症状。

3. 乳酪：其钙及磷酸盐可以平衡口腔酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的环境。乳酪还能增加齿面钙质，强化及重建珐琅质，使牙齿更加坚固。

4. 芥末：内含的isothiocyanates成分能有效抑制导致蛀牙的变形链球菌的繁殖。

薄荷、水、绿茶、洋葱和香菇也是保护牙齿的好帮手。薄荷叶里的单帖烯类化合物能让呼吸时感觉气味清新。适量喝水可以带走口中的食物残渣，防止细菌得到养分。绿茶中的氟和儿茶素具有抗酸防蛀牙的效果。洋葱的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死造成蛀牙的变形链球菌。香菇所含的香菇多醣体则有助于减少牙菌斑。

为了我们的健康和灿烂的笑容，让我们一起将这些食物纳入日常饮食，保护我们的牙齿，让它们为我们增添自信。