掉发该吃什么好

随着秋风的轻抚，贴秋膘的季节悄然而至，掉发的美女们是否也开始焦虑不安呢？但在这个季节里，你并非束手无策，只需调整饮食，让秀发重新焕发活力。

立秋之后，掉发情况似乎愈发严重，仿佛头发与秋风较劲，纷纷扬扬飘落于地。别担心，这是自然的规律。与此我们更应该关注头发的健康，加强对它们的呵护。头发的根源在于肝肾，当它们的功能不足时，气血难以滋养毛发，导致掉发。除了必要的药物治疗外，日常饮食和护理同样重要。而一些特定的营养素更是缓解掉发的关键。

维生素C，这个神奇的营养素能够活化微血管壁，确保头发顺利吸收营养。它还能帮助皮脂腺正常分泌油脂，滋润干燥头皮，减少掉发。木瓜是维生素C的丰富来源，同时它还含有铁元素、胡萝卜素和叶黄素等，为头发提供全方位的滋养。

维生素B也是抑制头发掉落的重要元素。它能促进头发生长和头皮新陈代谢，使头发充满自然光泽。猪腿肉是维生素B的优质来源，尤其是维生素B6，能够有效预防白发并促进头发生长。

而维生素E则具有抵抗毛发衰老的功效。它能够促进毛母细胞分裂，使毛发生长强劲有力。坚果便是维生素E的优质来源，同时它们还富含蛋白质和铁元素，使头发更加坚韧。

在这个秋季，想要拥有健康秀发的美女们，不妨多摄入上述食物。保持良好的作息和心情也是关键。当你的身体内部环境健康和谐时，秀发自然会变得更加美丽动人。记得，秋季不仅仅是贴秋膘的好时机，更是呵护秀发的黄金季节。