减肥期间哪些饮料不能喝

减肥路上，你需要警惕那些诱惑你的高糖饮料。若想塑身成功，不妨避免以下几类常见的饮料。

一、奶茶

现在市场上流行的珍珠奶茶并非真正的奶茶，其由奶精、色素、香精、木薯粉和自来水调制而成。其中的奶精含有氢化植物油，这种物质内含有反式脂肪酸。专家指出，每天一杯奶茶中的反式脂肪酸含量已经超出人体承受范围，长期饮用将增加心血管疾病的风险。反式脂肪酸难以消化，容易在腹部积累，成为肥胖的元凶。想要减肥的你，必须远离奶茶的诱惑。

二、运动饮料

运动饮料因其可以补充在运动中损失的盐分、水分和能量而备受欢迎。虽然它含有许多卡路里，但提供的营养物质并不多。对于长时间运动的人来说，运动饮料可以提升运动表现；对于不常运动的人来说，饮用运动饮料只会摄入过多的能量，对减肥无益。含有咖啡因的饮料如红牛等，虽然能短暂提升精神，但过后会使人陷入低迷状态，同时带来大量的卡路里，影响减肥效果。

三、果汁类饮料

水果是减肥的好帮手，但果汁类饮料却可能对你的身材造成威胁。在水果制作成饮料的过程中，许多矿物质和维生素都会流失。为了提升口感，制造商还会添加大量糖分。这些糖分只会让你越喝越胖。想要保持健康的身材，最好选择新鲜水果，而非果汁类饮料。

想要减肥成功，就需要远离这些高糖、高热量饮料的诱惑。选择健康、低热量的饮品，如绿茶、酸奶等，才是明智之举。记住，健康的饮食习惯结合适量的运动，才是实现减肥目标的最佳途径。