产妇吃什么下奶，推荐9种催奶的食物

当新妈妈面临奶水不足的问题时，不必过于担心，有多种食物可以帮助催乳。让我们来看看菜谱宝推荐的这些催乳食物吧。

花生是催乳的好选择。它不仅对脾虚反胃、水肿有效，还能解决妇女白带、贫血及各种出血症的问题，更有助于肺燥咳嗽、干咳久咳以及产后催乳。

丝瓜络也是一种中药材，将其放在高汤内炖煮，可以通调乳房气血，起到催乳和开胃化痰的作用。当乳腺出现炎症或乳汁分泌不畅时，丝瓜络可以发挥它的功效。

茭白不仅美味可口，而且营养丰富。它含有多种维生素和矿物质，性味甘冷，具有解热毒、防烦渴、利二便和催乳的功效。与猪蹄一同煮食，催乳效果更佳。

豌豆性味甘平，含磷丰富，有利小便、生津液、通乳的功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可以通乳。豆腐、黑芝麻等也具有催乳的功效。豆腐不仅有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效，而且与其他食材搭配煮汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤等，都有很好的催乳效果。但要注意，妈妈应避免饮用含有麦芽的饮品，因为麦芽会导致回奶。莴笋也是一个好的选择，它含有丰富的营养素，食用时最好不要将叶子弃而不食。另外金针菜营养成分也十分丰富，含有大量的蛋白质和维生素等营养成分。食用这些食物有助于妈妈身体康复并促进乳汁分泌。当新妈妈遇到奶水不足的问题时除了通过食疗外还要保持愉悦的心情和适当的休息这样才能更好地促进乳汁的分泌为宝宝提供充足的营养。