年龄超过50岁可多喝些牛骨髓汤

中医养生观点认为，人到中老年，尤其是五十岁之后，身体的各项机能逐渐衰退，此时正是需要重视养生调养的关键时期。在这个年龄段，服用中药调养身体，补益，便显得尤为重要。

在日常生活中，除了服用中药，我们还可以借助食物来补益身体。例如，多喝骨头汤就是一个很好的选择。骨头汤中的含有丰富的营养物质，能够补充身体的精髓。按照中医的理论，我们可以将骨头打碎，熬煮成骨头汤，以髓补髓，达到滋补的效果。

中老年人在日常饮食中还可以适当多吃些坚果类食物，例如核桃仁、花生仁、腰果等。这些植物为了延续后代，将所有精华都集中在了这些果实的里面，具有很强的补肾作用。我们仔细观察可以发现，核桃仁的形状与脑髓相似，而中医理论中亦有“肾主骨生髓，脑为髓之海”的说法。肾精充盈，便能补充和脑部的营养。

对于中老年朋友来说，锻炼是保持身体健康的重要方式之一。锻炼也需要注意方法和度。建议五十岁以上的朋友，最好的锻炼方式是每天走路。不需要十天不动，然后一天去健身房进行高强度的锻炼。因为汗血同源，过度的锻炼反而可能对身体造成伤害。每天坚持走路，走到身上微微出汗，便能有效地排出身体的废弃物。

如果我们从五十岁开始，就注意调养肾气，疏通气血，多吃类、坚果类的食物，并且注意适当的锻炼，那么到了七八十岁，我们依然能够保持健步如飞的活力。这样的养生之道，值得我们深入理解和实践。