夏季6个快速有效减肥方法 教你1天瘦1斤

夏季快速减肥攻略：饮食与运动篇

夏天来了，想要快速减肥吗？不要担心，只要掌握正确的饮食与运动技巧，瘦身不再是难题。

一、饮食篇：

想要快速减肥，每天的饮食选择至关重要。

1. 每天喝上2杯低脂酸奶

低脂酸奶是夏季减肥的不错选择。虽然它带有甜味，但其中的甜味剂成分为单糖，人体容易分解，不易导致多余热量转化为脂肪。推荐早餐：1个苹果+1杯低脂酸奶；推荐晚餐：2根香蕉+1杯低脂酸奶。

2. 保证摄入适量的水果蔬菜

水果蔬菜对人体有着诸多好处。水果能满足你对甜食的欲望，同时减少卡路里的摄入。很多高纤水果能加快新陈代谢，帮助减重。蔬菜中含有丰富的维生素，对减肥有很大帮助。专家建议，成人每日应摄入500克蔬菜，其中2/3为叶菜，1/3为瓜茄和根茎类。

3. 认清什么该吃什么不该吃

面对美食的诱惑，很多女孩都管不住自己的嘴。想要减肥，就需要掌控饮食技巧，例如每顿饭前喝上一杯白开水、认清哪些属于高热量食物、了解哪些食物搭配能有效减肥等。

二、运动篇：

除了饮食，运动也是快速减肥的关键。

1. 每天坚持45分钟有氧运动

想要快速瘦身，每天保证45分钟的有氧运动非常重要。有氧运动能加快体内新陈代谢，快速燃烧脂肪。在炎热的夏季，像游泳、竞走、慢跑都是不错的选择。

2. 别赖在椅子上，多起来走动

对于上班族来说，每天长时间坐着可能导致身材变形。除了每天坚持运动，多动同样能帮助你快速减肥。比如多喝水、在办公室内走动、下班后坚持走楼梯、选择徒步回家等。

记住，减肥并不是一件难事，只要有心，人人都能瘦出凹凸有致的曲线。饮食与运动相结合，是你走向瘦身成功的关键。加油，相信你能做到！：DevPager V1.0 Beta！By 维诺工作室技术团队。 © WwW.Wy28 2008 。上一页 共一页