盘点五种吃后容易饿的食物

开篇先说说，你是不是一个吃货，刚吃完饭没多久就感到肚子空空如也？这可不是你的错，有时候食物就是这么“调皮”。最近美国“时代周刊”网站一篇文章盘点了五种容易让人饿的食物，接下来就跟着菜谱宝一起，来介绍这些食物的真相吧！

一、白面包：你吃的白面包，其中的纤维成分已经被剔除。要知道，纤维可是能让我们产生饱腹感的好东西。西班牙一项研究发现，每天多吃两份白面包的人，肥胖风险会增加四成，这可不是闹着玩的。

二、果汁：果汁里全是水果的糖分，而果肉和果皮里的纤维却被舍弃。喝果汁会让血糖像坐过山车一样忽高忽低，结果只会让你更饿。

三、咸味小吃：像薯条、椒盐脆饼干这些咸味小吃，虽然由简单的碳水化合物构成，容易消化吸收，但也会引起胰岛素水平升高后迅速下降。奇怪的是，吃完咸味小吃后，你的“咸胃”是饱了，但“甜胃”依然空荡荡的，还需要吃同等量的甜食才能真正填饱肚子。

四、味精：一项研究结果显示，吃味精最多的人比不吃的人超重风险高出近三倍。《肥胖》杂志都报道过这事儿，可不是闹着玩的。

五、人工甜味剂：摄入人工甜味剂会让大脑细胞发出信号想吃甜食，结果可能会让你大失所望，导致吃更多甜食来寻求满足。

以上就是美国“时代周刊”为我们盘点的五种容易让人饿的食物。下次吃东西的时候，可要睁大眼睛看清楚，避免被这些食物“欺骗”了。不过话说回来，无论吃什么，都要适量，毕竟健康才是最重要的。