喝对果汁，能养养胃美美肺

秋日里的果汁滋养，让你的肺更加清新润泽

在金色的秋日里，相较于直接食用水果，果汁里的矿物质含量更为丰富。每一口果汁都如同自然的馈赠，滋养着我们的身体。喝上一杯鲜榨果汁，无疑比吃同样重量的水果更能滋养我们的肺。这个秋季，让我们的胃感受到果汁的温暖，让我们的肺沉醉在芬芳的美汁之中！

在中医的理念中，秋季是养肺的最佳时节。白色食物如梨、桃等，都是润肺的良品。而它们榨成的果汁，更是这个季节的最佳选择。尽管果汁中的糖分较高，但我们可以在餐间适量饮用，如上午十点或下午三点。果汁能快速补充能量，为我们注入活力，同时也能滋养肺部，补充各种矿物质。

对于胃酸过多的人来说，建议适量饮用果汁，以免果汁中的酸刺激胃酸分泌。而对于正在控制体重的朋友们，如果你们偏爱喝汁而非直接食用水果和蔬菜，可以选择蔬菜汁作为替代。蔬菜汁含糖量较低，如番茄汁就是一个不错的选择。

根据《中国居民膳食指南》的建议，每天应摄入200至克的水果。不同的水果出汁率有所不同。例如，橙汁的出汁率约为47-48%，而苹果则能达到80%。桃和梨的出汁率约为70-80%。这意味着，吃下克的橙子相当于摄入了200毫升的橙汁；吃下克苹果则相当于320毫升的苹果汁；而吃下克的桃或梨则相当于280至320毫升的桃汁或梨汁。在这个秋季，让我们一起享受果汁带来的滋养吧！