早上喝咖啡可能导致皮肤黯淡

早餐时刻的咖啡之韵

早餐时，一杯香浓的咖啡，或许是许多人的日常习惯。最近英国饮食营养学家阿曼达·厄休拉的观察和建议为我们带来了新视角。她认为，早晨这一杯咖啡可能会影响我们一天的工作状态。

据英国媒体报道，厄休拉指出，在早餐时饮用咖啡会使人心跳加速，胃部产生收缩感。紧接着，早餐中摄取的糖分会被机体迅速吸收，引发强烈的饥饿感。在这种影响下，人们可能会变得焦躁不安，全神贯注于食物，对其他事物提不起兴趣。这样的状况无疑会对一天的工作产生负面影响。

厄休拉也提到了午餐时的咖啡。她建议，午餐可以选择较为清淡的瘦肉或鱼类菜肴，配以一小杯咖啡。咖啡中的咖啡因能够提振精神，消除困倦，帮助保持头脑清醒。鸡蛋的摄入也有助于提高记忆力。但需要注意的是，通心粉或油煎薄饼等高碳水化合物的食物在中午食用可能会使人的工作状态下降。因为碳水化合物会使大脑反应迟钝，注意力分散。

俄罗斯营养医师玛加丽塔·科罗廖娃也给出了关于咖啡摄入的建议。如果你对外貌保养十分在意，那么中午12点前摄入的咖啡量应控制在70克以内，一天之中则不宜超过3杯。过量摄入咖啡可能会导致体内黑色素聚集，使肤色变得黯淡。

咖啡虽好，但也要合理饮用。在享受咖啡香韵的也要关注它对身体的影响。根据自身的身体状况和生活习惯，选择最适合自己的咖啡摄入量，让这一杯日常饮品更好地服务于我们的生活和工作。