夏天幼儿饮食的“三多三少”

夏季宝宝饮食指南：小步多次饮水，营养平衡是关键

夏日阳光灼热，小宝宝们活泼好动，不经意间就会流失大量水分。及时补水至关重要。但补水也有讲究，不可等到口渴才大口饮水。因为这样做会稀释胃酸，影响消化和杀菌。妈妈应督促宝宝经常喝水，每次适量，不超过200毫升，让宝宝的身体始终保持水分充盈。切记，空腹时不要饮用冰水。

除了水分补充，夏季宝宝的饮食也要注意盐糖平衡。随着汗液的排出，人体内的盐分大量流失，导致电解质失衡，影响新陈代谢。适当补盐是必要的。但也要限制糖分的摄入。过多糖分会使血糖升高，降低食欲，影响正常三餐的营养摄入，甚至带来蛀牙、肥胖等烦恼。

在夏季宝宝的饮食中，应以清淡易消化为主，多食新鲜蔬果，少食煎炸油腻。煎炸食品不易消化，容易引起腹胀不适，还会增加胃部供氧需求，导致精神不集中、身心乏力。为了宝宝的健康，妈妈应选择易消化、营养丰富的食物，如加入牛奶和水果的燕麦粥作为早餐，既营养丰富又易于消化，还能持续提供能量，满足宝宝日常需求。

夏季是宝宝生长发展的重要时期，选择正确的饮食对于宝宝的健康成长至关重要。除了上述提到的饮食建议，妈妈还可以多给宝宝选择蔬菜、水果等易吸收的食谱，以免给宝宝尚未完全成熟的消化和吸收系统带来负担。让宝宝在夏季保持健康，快乐成长。

夏季宝宝饮食要注意营养平衡，适量补水、多补盐少加糖、多食蔬果少煎炸，这样才能让宝宝在炎炎夏日中健康成长。