推荐三款调理失眠食疗方

百合糯米粥与桑葚百合饮、炖梨的制作方法与功效

一、百合糯米粥

当谈及滋补养生的美食，怎能不提百合糯米粥？这款粥品以新鲜的百合、糯米和冰糖为主要食材。制作时，首先将百合剥成瓣状，进行彻底的清洗。糯米洗净后煮粥，当糯米快煮熟时，加入百合瓣一同熬煮，最后加入适量的冰糖调味。早晚食用，不仅能补中润肺，还能清心安神，实为养生之佳品。

二、桑葚百合饮

桑葚与百合的完美结合，便诞生了这款桑葚百合饮。制作时，将新鲜的桑葚和百合清洗干净，然后加入适量的清水一同煎煮。每天饮用一次，便能感受到它补阴除热、补心安神的效果。阴复热退，人也倍感精神焕发。

三、炖梨

炖梨是一款既简单又养生的美食。选取新鲜的梨，削皮后切片，加入适量的清水煎煮20分钟，然后以砂糖调味。这款炖梨可以分成两次服用，对于风热攻心、烦闷恍惚、神思不安所导致的失眠症状有很好的疗效。

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以上三款以百合、桑葚、梨为主材的美食，不仅口感鲜美，更具备养生的功效。在生活中，我们可以根据自身需求，选择适合自己的食谱，享受健康的也满足味蕾的需求。