晚7点后慎吃的食物“黑名单”

当夜幕降临时，我们的身体开始进入休息状态，新陈代谢逐渐放缓。不恰当的食物摄入可能会干扰我们的消化和睡眠，影响健康。最近，美国一家网站提醒我们，以下五种食物在晚上七点后应谨慎摄入。

诱人的黑巧克力虽然富含镁和抗氧化成分黄烷醇，对心血管健康有益，但是含有咖啡因成分。晚上摄入可能会影响大脑休息，造成失眠。

坚果富含不饱和脂肪酸，对人体有益且有助于减肥。由于其脂肪含量高且消化缓慢，晚上过多摄入会影响消化。特别是经过黄油、盐炒制的坚果，更容易导致腹部脂肪堆积。临睡前，建议选择优质蛋白质食物或碳水化合物作为替代，如粗粮面包。

酒精产生的热量不容忽视。如果你在健身减肥，酒精只会妨碍你的努力。晚上饮酒还会干扰你的睡眠节奏。尽管酒精可能让你短暂地感到困倦，但它会破坏你的睡眠，导致第二天精神不振。

糕点糖果对大多数人来说都是诱惑。它们却是“垃圾食品”，除了含有大量的糖分和饱和脂肪外，营养价值很低。《心理和身体》杂志的一项研究显示，睡前吃甜食的人中，有7/10的人容易做噩梦。

辛辣食物如辣椒、芥末等也会对我们的睡眠产生影响。一项研究发现，晚餐添加辛辣调味品可能导致睡眠质量下降。辛辣食物还会刺激肠胃，影响消化吸收，引发胀气、泛酸等不适症状。

晚上我们的身体需要休息和恢复。不恰当的食物摄入不仅会干扰消化和睡眠，还可能影响我们的健康。我们需要谨慎选择食物，保持健康的生活方式。