孕妇拉肚子吃什么主食

怀孕的母亲在面临腹泻的困扰时，可以通过饮食的调整来缓解症状。腹泻多因肠胃发炎，而富含维生素C的食物具有杀菌消炎的功效。孕妇应每天摄入至少一种或多种富含维生素C的食物，如柑桔类水果、葡萄、草莓等。科学研究表明，缺乏维生素A也容易导致腹泻，所以孕妇可以适量摄入胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物来缓解症状。叶酸也能帮助修复受损的肠道上皮细胞，从而达到止泻的效果。孕妇每天最佳摄入微克叶酸，可从深绿色蔬菜和小牛肉等食物中获取。

除了上述食物外，还有一些实用的食疗方法。蒸苹果是一个不错的选择，其中的鞣酸有助于吸收大便中的水分，从而达到止泻的效果。制作方法是：将苹果洗净后带皮切成合适大小，放入锅中加水蒸煮，每日饭后一小时适量进食即可。焦米糊也是一个有效的食疗方案。小米炒成焦黄色后，具有吸附肠腔内腐败物质的作用，喝焦米糊可以达到去毒止泻的效果。制作时取适量小米研成粉末，放到锅中用文火炒到微黄，再加水和糖煮成糊状，稍冷后服用。藕粉也是一个很好的选择。藕粉中含有多种鞣酸、无机盐和多种维生素，具有涩肠止泻、防止脱水的作用。制作时取适量藕粉溶解在水中，加红糖少许，用文火煮成糊状即可。

通过这些食物和食疗方法，孕妇可以在面对腹泻时找到一种相对安全且有效的方法来缓解症状。如果腹泻症状持续或加重，应及时就医，以确保母婴健康。