节后应及时调整饮食

春节后的养生重点是对脾胃的调养。在春节期间的胡吃海喝、作息不规律，常常让脾胃承受巨大压力。随着冬春交替，我们需要在饮食上作出相应的调整，以帮助恢复身体的健康状态。

脾胃与肝脏有着密切的关联。在中医看来，肝属木，有疏泄的功能；而脾属土，具有消化水谷、运送营养等功效。五行学说指出，五脏在生理上相互联系，在病理上亦相互影响。在春季养生中，除了关注肝脏，同样需要调理脾胃。

为了调养肠胃，我们可以选择主食以谷类粗粮为主，如玉米、燕麦、小米、豆类等，并增加深色或绿色蔬菜的摄入。多喝粥和汤，蔬菜最好生灼或做成蔬菜粥和汤。这样不仅能提供足够的纤维素，还有助于排毒，让紊乱的胃肠得到休息和调整。

除了调整饮食，多吃新鲜水果也是促进消化的好方法。喝橙汁和木瓜汁，吃苹果和香蕉都有助于调整消化机能。

大量饮用各种饮料可能使人们忘记喝水。过年期间，由于脂肪摄入量过高，肠胃和肝脏负担加重。营养专家建议多喝白开水或绿茶，以加快胃肠道的新陈代谢，减轻对肝脏的危害。

还有一些食疗粥品可以推荐。例如，山楂粥、陈皮粥、豆蔻粥和曲米粥等。这些粥品都具有健脾开胃、消食化积的功效，对于春节期间的饮食过度所导致的消化不良、食积不化等症状有很好的疗效。

春节后的养生重点在于调养脾胃。通过调整饮食、多吃新鲜水果、多喝水以及食用一些具有健脾消食功效的食疗粥品，我们可以帮助身体恢复到最佳状态，迎接新的工作挑战。