当秋养肺应当先

秋季养生重在养肺，顺应秋天的气候特点，让身体适应干燥的季节，避免肺部的损伤。若忽视养肺，容易引发消化不良、腹泻等疾病，并降低人体免疫力，让人难以抵御冬季的寒冷。

养肺的方法众多，“笑”是其中既便宜又有效的一种。中医提倡的“常笑宣肺”与现代医学研究相符，笑对呼吸系统有积极影响，能使肺扩张，清理呼吸道，促进呼吸通畅。开怀大笑时，更多的氧气随之进入身体，滋养每个细胞。

除了笑，适度的呼吸动作也有助于清肺。例如腹式呼吸法，伸开双臂，扩张胸部，通过腹部带动呼吸，增加肺容量，对慢阻肺和肺气肿患者的恢复有益。另外还有缩唇呼吸法，吸入新鲜空气，缓慢呼出，让空气在肺里停留时间延长，让肺部气体交换更充分。对于气管炎患者，可以尝试吸入水蒸气法，将热水倒入茶杯中，对准茶杯吸入，每次10分钟，早晚各一次。

按摩也是护肺的好方法。如摩鼻，经常按摩鼻部可缓解秋季伤风、流涕等症状。摩喉则有利于咽喉，有止咳化痰的作用。捶背可畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒，健肺养肺。

运动也是健肺的一种方式。秋季宜进行静功锻炼，如慢走、站定放松、深呼吸等。适当的冷水锻炼也有助于预防呼吸道疾病，身体健壮的人可选择冷水擦身、洗脚或淋浴。还可选择一些抗寒有氧运动，如登山、冷空气浴、冬泳等，提高抗寒能力。

秋季养生，养肺为先。通过笑、呼吸、按摩、运动等多种方式，让我们的肺部健康起来，从而适应季节变化，保持身体健康。