女性养生从肝开始

电脑一族长时间坐在电脑前，面对显示屏，容易导致肝气不舒，周身气血运行紊乱。这种情况在妇女中还可能引发月经不调等症状。养生要从养“肝”开始。

饮食调养是养肝的关键。建议电脑一族多食用温补阳气的食物，如韭菜，常食可增强脾、胃之气。葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘，养肝健脾，可适当食用。荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等性凉味甘的食物，也能润肝明目。

对于电脑一族来说，适时服用银耳之类的滋补品，能润肺生津，益阴养肝。在饮食上要少吃酸味，多吃甘味的食物，以滋养肝脾两脏，这对防病保健大有裨益。

还有一些养肝粥值得推荐。枸杞粥是用枸杞子30克，大米60克煮制而成，适合经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症状的人食用。肝炎患者服用此粥有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

另一种养肝粥是猪肝绿豆粥，用新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克煮制，加适量食盐、味精调味。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，使人容光焕发。特别是那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者，常食此粥大有裨益。

电脑一族在长时间面对电脑的也要注意保护自己的眼睛和肝脏。通过饮食调养和适量运动，可以有效改善肝气不舒、气血运行紊乱等问题。适当食用养肝的食物和粥品，也能帮助身体保持健康状态。记住，养生从养“肝”开始，让我们一起关注健康，珍爱生命。