产后不能吃什么

新妈妈产后饮食的奥秘：产后饮食不仅关乎新妈妈的身体恢复，更要考虑到宝宝的健康。新妈妈们，你们是否知道产后饮食有哪些禁忌呢？让我们一起来揭晓吧！

产后的新妈妈们，产褥期是身体恢复的关键时期，此时的饮食调整至关重要。一方面要弥补分娩过程中的消耗，加速身体复原；另一方面要保证乳汁充足，满足宝宝的成长需求。

在产后初期，由于体力消耗大，新妈妈往往食欲旺盛，但活动较少，因此饮食应以清淡、易消化为主，每餐不宜过饱。产后第二、三天开始，逐渐在饮食中增加蛋白质和脂类食品的摄入，同时摄入充足的水分，以促进乳汁分泌。鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等汤品营养丰富，是产后滋补和促进乳汁分泌的绝佳选择。

产后一周，新妈妈的饮食逐渐恢复正常，但仍需注意食物的营养搭配。产褥期每天需要的热量和蛋白质应比妊娠期增加20%-30%。适当摄入水果、鱼虾等营养品，水果富含维生素，鱼虾则是高蛋白食品，有助于伤口愈合和防止感染。

在产褥期饮食中，新妈妈还需要注意对泌乳的影响。生冷酸辣的食物尽量不吃，坚硬和不易消化的食品也应避免。为了预防便秘，应多吃含纤维素的蔬菜和水果。若新妈妈出现贫血症状，应多吃含蛋白质和铁的食物。

值得注意的是，新妈妈进食量不应仅凭食欲而定。过度进食容易导致营养过剩、身体发胖；而食欲差的则可能出现偏食，导致母体营养不均衡，进而影响母乳的营养成分。合理搭配饮食、适度进食，才是产后饮食的正确之道。