饭桌四招解馋不升糖

美食当前，糖友不必再担忧 冬季，享受一顿火锅或餐馆的美食是一种难得的愉悦。对于糖尿病患者来说，饮食控制是日常的重要任务，但并不意味着要牺牲所有的美食。掌握正确的饮食原则，糖友也可以尽情享受美食的乐趣。 武汉市中心医院内分泌科专家丁胜为糖友支招，让你解馋同时不升糖。 进餐顺序是关键。饭前先喝汤或温水，不仅可以暖胃，还能稀释胃酸，增加饱腹感。接下来是蔬菜和主食，最后是肉类。这样的顺序可以让你的食欲得到控制，避免摄入过多的热量。 聚餐时，面对一桌美食，先用清水涮去菜品中的油脂、糖分和盐分。选择健康烹饪方式的菜品，如炖、煮、清蒸、清炒或凉拌。如果饭菜过于丰盛，每道菜只需尝一口，防止摄入过多。 作为糖友，你需要严格控制热量摄入。以茶代酒，既表达心意，又保持健康。实在需要饮酒时，少量饮用并注意将酒精摄入纳入当天总热量中。避免空腹饮酒，以免引发血糖问题。 如果不慎吃多了或喝多了，不要慌张。多喝水降低血糖浓度和血液黏稠度。回家后测血糖，如有需要，咨询医生是否调整药物或增加运动量。 需要注意的是，餐后2小时血糖应从吃第一口饭开始计时。若用餐超过2小时，建议测下一餐的餐前血糖或睡前血糖，以了解血糖控制情况。 想要了解更多关于美食与健康的知识，请关注我们的专栏。在这里，我们将持续为你分享更多实用的健康资讯。 糖友不必再为美食担忧。掌握正确的饮食原则，享受美食的保持血糖的稳定。

在这个寒冷的冬季里，让我们一起享受美食带来的温暖与幸福吧！