居家锻炼强度如何把握？专家：周身微热、面色

国务院联防联控机制于三月一日举行新闻发布会，针对近期备受关注的问题——是否可以通过大强度锻炼来提升抵抗力，国家体育总局体育科学研究所研究员徐建方给出了明确建议。在居家锻炼的背景下，强度选择尤为重要。他强调，锻炼并非越激烈越好，而是需要寻求一个适中的平衡点。

徐建方指出，如果锻炼强度过低，可能无法达到预期的运动效果，而长时间进行大强度的运动则可能适得其反。过度锻炼会导致身体机能失调，免疫功能下降，这不仅不能增强抵抗力，反而可能对身体健康造成损害。他特别提醒大家，平时不运动、临时突击锻炼的做法更是大忌。

那么，如何判断居家健身运动强度是否适宜呢？徐建方给出了明确的描述。适宜的运动强度应该让你在运动后感觉到轻微的呼吸急促，身体微微发热，面色略红，同时内心感到轻松愉快。虽然运动后可能会稍微感觉有点疲乏，但经过短暂休息后这种疲乏感应该能够消除，且不会伴随疼痛和麻木感。

居家锻炼期间，我们要根据自身情况合理安排运动时间和强度，避免盲目追求高强度锻炼。只有适度的运动才能真正起到锻炼身体、提高免疫力、增强抵抗力的作用。(彭婧如报道)