下午睡觉头疼

当午后的沉睡被唤醒，头疼如潮水般涌来，这时你该怎么办？不必慌张，让菜谱宝为你。

调整睡姿是关键。选择头高脚低的右侧卧位，这样既能减少心脏的压力，又能防止打鼾。需要注意的是，坐位及伏案而睡会减少头部的供血，醒后可能会出现头昏眼花、全身乏力等大脑缺血缺氧的症状。而用手作为枕头伏在桌上午休，会使眼球受到压迫，长期如此易诱发眼疾。这种伏卧姿势还会压迫胸部，影响呼吸和血液循环，甚至影响神经传导，导致双臂、双手发麻刺痛。

刚刚吃完午餐后并不适合立即躺下午睡。因为午餐后大量的血液会流向胃部，导致血压下降，大脑的供氧及营养会明显下降，容易引起大脑供血不足。一般应该在食后休息十几分钟再午睡。

在午睡的过程中，也要避免受到较强的外界刺激。入睡后，肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，容易患感冒或其他疾病，所以应注意免受风寒。

醒来后的活动也很重要。午睡后不要立刻进行复杂或危险的工作，应慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。初醒时，人们常会产生一种恍惚感，所以此时应避免立即进行高强度的活动。

当你遵循这些建议后，头疼应该会得到缓解。记住，身体的每一个反应都是自然的警告，听从身体的需要，合理安排休息与活动，才能保持最佳状态。希望你在享受午间的短暂休息后，能以全新的精神面貌迎接接下来的挑战。