6种食物让女性补足血

女性贫血的一大主因是缺铁，而天然食物中藏有许多富含铁质的食物。接下来，菜谱宝小编为你推荐六种补血效果极佳的食物，让女性远离贫血困扰。

1、龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉，超市均有售卖。除了富含铁质，龙眼肉还含有丰富的维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。它不仅能帮助女性补血，还能有效治疗健忘、心悸、神经衰弱等症状。尝试制作龙眼汤或龙眼酒，这些也是极佳的补血食品。

2、金针菜

金针菜中的铁含量极为丰富，比人们熟知的菠菜高出20倍。它还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。对于需要补血的女性来说，金针菜是不可或缺的食物。

3、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素B、C和特别的营养素—胡萝卜素。胡萝卜素对补血极为有益，是贫血患者最适合食用的食物之一。你可以尝试将胡萝卜榨汁，加入蜂蜜，制成美味的饮料饮用。

4、菠菜

菠菜是众所周知的补血食物。它含有丰富的铁质和胡萝卜素，是补血蔬菜中的重要食材。

5、发菜

虽然发菜的颜色并不讨喜，但其铁质含量较高。用发菜煮汤或做菜，能有效帮助贫血的人补血。

6、面筋

作为一种民间食品，面筋在素食店和卤味摊都能找到。它的铁质含量相当丰富，是女性补血的极佳选择。

想要远离贫血困扰，不妨在日常饮食中多摄入以上六种食物。它们不仅能帮助你补足血液，还能为你的身体提供丰富的营养。保持良好的生活习惯和饮食习惯，也是预防贫血的关键。