大有学问的清晨第一杯水

保持身体的水分平衡是维护健康肌肤和整体健康的关键。对于女性而言，饮水更是肌肤美容的秘诀。早晨的第一杯水并不是随意喝什么都可以，有三种水是不宜在清晨饮用的。

久置的开水不适宜在清晨饮用。因为开水长时间存放后，其中的含氮有机物会分解成亚硝酸盐。这种物质与血红蛋白结合会影响血液的运氧功能。建议只喝一次烧开且不超过24小时的水。对于瓶装、桶装的纯净水、矿泉水，存放超过一定时间后也不应饮用。

盐水虽然有时被认为有益于健康，但在清晨饮用却是有害的。经过一夜的呼吸、排汗、泌尿，人体处于高渗性脱水状态。此时饮用白开水可以迅速稀释血液，纠正脱水状态。饮用盐水会加重高渗性脱水，并可能使血压上升，对健康造成危害。晨起应避免饮用盐水。

市售的饮料如果汁、碳酸饮料等也不适合作为清晨的第一杯水。这些饮料中的成分如柠檬酸在代谢过程中会加速钙的排泄，导致血液中钙的含量降低。其他饮料在清晨饮用并不能有效补充机体需要的水分，还可能增加身体对水分的渴求，造成体内缺水。

那么，如何正确饮水呢？在清晨起床后，建议先喝一大杯温开水，刺激肠道蠕动，帮助排便，给肠道进行一次清洁。在午餐前也尽量喝一杯清水，以增加饱腹感并补充身体所需水分。晚餐时则应以水佐餐，避免饮用高热量、高糖分的饮料如啤酒和果汁。

正确的饮水方式对于保持健康至关重要。特别是在清晨，选择合适的饮品可以为您的身体带来诸多益处。让我们从今天开始，注重饮水的选择，为身体注入活力与健康！