夏季五类食物要少吃

炎炎夏日，我们的饮食也需要随之调整，让身体在酷暑中保持舒适。让我们一起来看看夏季饮食的五大注意事项。

一、热性水果要少吃

荔枝、桂圆、桃、龙眼等水果，虽然香甜可口，但属于温热性水果。夏日炎炎，过量食用这些水果可能引发身体不适。番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等也属此类，虽美味，但需适度品尝。

二、肉类摄入要控制

当气温超过35℃时，人体容易出汗，血液黏稠度可能升高，使人感到烦躁不安。过多摄入肉类还可能使血管硬化，进而升高血压。在高温天气里，我们需要控制肉类的摄入。

三、避免生食水产品

如炝虾、毛蚶等海鲜食品，未经高温消毒就食用，尤其夏季吃了容易传染疾病。醉虾、醉蟹、咸蟹等也需谨慎食用。为了健康，请避免生吃海鲜。

四、坚果虽好，也要适量

坚果热量高，如花生、核桃、腰果等，虽然营养丰富，但夏天吃一定要保持适量。享受美食的也要关注身体的健康。

五、热性调料要少用

夏季炎热，烹饪时过多使用热性调料（如八角、茴香等），容易引起口腔、消化道、肠道和泌尿道的一些病症。为了保持身体健康，夏季烹饪时应以清淡饮食为主，少用热性调料。

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