晚上饿了吃点啥？7种食物吃了不怕胖

香蕉，这种被包裹在果皮中的天然“”，不仅有助于平稳血清素和褪黑素，更含有能让肌肉松弛的镁元素。睡前享用香蕉，无需担心发胖，因为它的卡路里含量较低，同时富含食物纤维，能够促进消化，给你一个宁静的夜晚。

再来一杯菊花茶，它是睡前最佳茶饮之选。菊花茶的舒缓功效，如同柔和的摇篮曲，让你的心灵安然入睡。

怎能忘记那杯温牛奶？它的助眠效果早已家喻户晓。牛奶中的色氨酸就像一位温柔的安抚者，给你带来宁静和放松。

别忘了在牛奶或香草茶中加入一些蜂蜜。那微微的葡萄糖能促使你的大脑停止制造进食素，这种进食素是一种使你保持清醒的神经传递物质。就这么简单，一滴蜂蜜就能让你的睡前时光更加宁静放松。

土豆，这个减肥圣品，同样能帮助你拥有好睡眠。烤土豆不会给你的胃肠道带来负担，反而能清除那些阻碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果将其变成土豆泥，混合温奶，效果更是上佳。

燕麦片是睡前的绝佳选择，它富含N-乙酰-5-甲氧基色胺。只需煮一小碗，加入些许蜂蜜，就能诱使身体产生褪黑素，帮助你迅速进入梦乡。如果你大口咀嚼燕麦片，效果会更显著。

来一把杏仁。它含有色氨酸和肌肉松弛剂——镁。这种健康的坚果不仅能呵护你的心脏，同时也是催情的良方。

这些食物都在我们身边，随手可得。将它们融入你的睡前食谱，让每一个夜晚都充满平和与安宁，让你在香甜中结束每一天的旅程。